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太极 立木千斤

来源: 添加时间:2015-08-04 07:16:34

 

 

了弄清拙劲为何物,余常以立木千斤之例,以示拳友和徒弟。有千斤之木,高十丈,立于地。若立木之重心,精确通着地支点,可不分毫之力抱之,如102.1a)所示。若立木之重心有极微偏差,例如1度,千斤之木将17.5斤的切向力(1000×Sin1°),如102.1b)所示。此,根据杠杆原理,欲在离地5立木,必使以175斤之拙。若偏差5度,此拙竟达872斤!



102.1立木千斤

体内生的切向力,垂直于经络、血管、肌肉纤维、脊椎和关接方向,了抗衡切向力,必生拙留滞于筋骨血脉之,以自束。拙缚经络血管,使血流不营卫不达;拙肌肉骨格,使肌肉蓄力和力受阻,使骨骼的支撑效率降低。只有消除,使经络血管通,才能有效地内,即使在习练太极拳,也可以使血液速达四梢,暖,微微出汗;只有消除,使肌肉骨格放松,才能充分发挥肌肉和骨骼的技效率。


懂得立木千斤的道理,就可明白,拙来自何,此力何以自束,从而懂得,立身中正、精确判断自身的重心变换动态平衡,松身的重要性。此,在习练太极拳,需要注意下述三点:


1)立身中正。

太极拳究立身中正,从头顶、脊椎,到尾,必保持中正安舒。由立木千斤原理可知,主躯干的中正,避免拙生,意重大。所以,在整个习练过程中,都要保持立身中正。即使像下、海底步栽捶等式,也要注意,尽量通松胯沉腰,保持立身中正。


2)精确判断自身的重心变换

习练中,要精确判断自身的重心变换,从一腿到另一腿,须缓慢移,精确到位。只有当一腿全部落,重心精确通过该脚的着地支点,才可以将完全虚的另一腿提起;只有当一腿放出、或提回落地,重心才可以开始向腿移变换足,虚要虚尽。初学者,习练不要急于求低,随着松身的展和腿力的增加,逐降低架。否,像下到金独立的变换,后腿很提回,只能拖回,甚至蹬回。


3)精确判断自身的动态平衡。

太极拳,一无有不,手,眼神亦随之,有一不,即散乱矣。所以,习练须时刻注意自身的动态平衡,特腿着地,更要注意,稍有偏差,拙即生。太极拳的架式,以及架式转换,大多伴有腿着地,最典型的有分脚、蹬脚、十字腿和摆莲等式。当腿着地,无腰腿手足如何开合、提落,都要注意保持重心精确通着地支点,也是灵敏度的训练


 



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