| 新研究显示你的身体各部分有不同的年龄。好消息是体育锻炼可以让你时光倒转。 我们也许听说过马拉松运动员有着一颗19岁的心脏，练瑜珈者的背影看上去要年轻十几岁。 这有事实依据吗？也许有。 美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的一项研究显示，特定组织和器官的年龄是不一样的。例如健康的乳房组织被发现比女性别的器官年长2到3岁，同时心脏组织平均比实际年龄年轻9岁。尽管这种变异性的特殊原因尚未被人所知，特别是我们的DNA。已经有研究证明有办法让你的尽可能保持年轻、有活力和健康的身体。 “是有一部分遗传因素，但是通过后天的生活方式可以改变。” 春分咨询委员会的 Thomas Storer博士说，他是Brigham运动生理实验室和波士顿妇科医院的负责人。以下介绍是怎样让身体各部分恢复年轻。 心脏和肺：《运动生理学杂志》上发表的一篇文章称，持续训练的运动员与长期躺沙发上吃薯片看肥皂剧的人相比，前者的心血管要比后者的年轻一半。而《循环杂志》上的另一篇文章称，持续6个月的耐力锻炼让与年龄相关的有氧力量下降得到逆转，受试对象是50多岁的男性。“你需要保持运动，让身体每一部分正常工作，但你也需要足够的恢复休息时间。”春分咨询委员会的Justin Mager博士说到，他是一位运动生理专家，加州Mill Valley的内科医师，“你的心脏实际只有1/3部分在工作，另2/3部分正在为下一次心脏搏动作准备。同样的，让你的身体有时间适应改变和压力也非常重要。” 肌肉：美国大学运动医学的研究，40岁过后，我们的肌肉性能每十年下降5%，到65到70岁后下降更快。但在《临床内分泌和代谢杂志》上发表的一项研究显示你可以通过持续地心脏和力量锻炼来潜在地减慢或减少肌肉丢失，甚至于可以在生命的后期开始锻炼也能受益。 关节：其作为智能的生物力学构造将伴随你的一生。“假如当你跑步时有膝内翻，骑单车时背部偏斜，在健身房采用不正确的方式锻炼，就会出现进行性加重的疼痛、关节炎，最后关节迅速老化。” 通过正确的训练和采用正确的技术，你的关节衰退老化将会减慢。 乳房：研究发现乳房组织与激素水平的差异性更相关。毫无疑问，下垂是由于库柏氏韧带的退化松驰造成的，乳房需要韧带支撑。如果女性做剧烈运动，通过乳房的固定支撑，韧带的松驰就可以减慢。 细胞：体内每个细胞或染色体，都是由端粒覆盖的，DNA的舒展将能让细胞分裂。每次细胞分裂，端粒都会变短，多次使用后，端粒过短，细胞就凋亡了。因此研究者常用测量端粒长度来评估生物学年龄。一项德国的研究比较了长期跑步的中年人与不爱运动的中年人的端粒长度，发现运动者的端粒长度损失减少了75%，说明他们的细胞远比长坐者的细胞要年轻。马拉松运动员长寿，确实如此。 PS：端粒(英文名：Telomeres)是存在于真核细胞线状染色体末端的一小段DNA-蛋白质复合体，它与端粒结合蛋白一起构成了特殊的“帽子”结构，作用是保持染色体的完整性。端粒、着丝粒和复制原点是染色体保持完整和稳定的三大要素。端粒DNA是由简单的DNA高度重复序列组成，端粒酶可用于给端粒DNA加尾，DNA分子每次分裂复制，端粒就缩短一点，一旦端粒消耗殆尽，染色体则易于突变而导致动脉硬化和某些癌症。 所以端粒其长度反映细胞复制史及复制潜能，被称作细胞寿命的“有丝分裂钟”。 |
