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陈式太极拳养生的三大要素

2024-3-29 11:17| 发布者: admin| 查看: 1951| 评论: 0

摘要: (一)陈氏太极拳的缠丝劲运动所产生的体内按摩缠丝劲的螺旋运动是陈氏太极拳的独特风格。陈氏太极拳的套路处处 运用缠丝劲、招招走弧形,没有平面、没有直线。它的运行路线是以人体经络为主干,以腰带动,将内气由丹 ...
 (一)陈氏太极拳的缠丝劲运动所产生的体内按摩
缠丝劲的螺旋运动是陈氏太极拳的独特风格。陈氏太极拳的套路处处 运用缠丝劲、招招走弧形,没有平面、没有直线。它的运行路线是以人体经络为主干,以腰带动,将内气由丹田运于全身各个部位,人体所有的穴位、血管都能通过太极拳的缠丝劲运动得到锻炼。这种自我螺旋的运动就象全自动洗衣机一样,在身体内通过左缠、右缠、上下缠等不同方向的运动形成了对五脏六腑和经络的按摩,使体内产生巨大的热量,并通过汗水把体内的毒素排出体外,促进了新陈代谢,不仅对身体极有好处,还可使皮肤光滑而不易老化。在美国已经有人开始研究大量流汗对人体的好处,而陈氏太极拳正是一项能达到这种效果的健身运动。

(二)陈氏太极拳的导引吐纳所产生的“灵液”
主要采用腹式呼吸方法,也叫逆式呼吸,与自然呼吸恰恰相反。要求气沉丹田,呼吸与动作自然配合,使呼吸逐渐细、长、深、匀,保持腹实胸宽,腹肌舒展放松而又充实,使呼吸肌减少疲劳,保持肺脏通气,增加肺活量。长期练习可使呼吸频率减少,运动时间长了也不会喘气。同时,腹式呼吸也要求面部放松,口微闭,舌轻贴上颚,这样口腔可以平均每分钟分泌一两次唾液,也叫“口水”,在《本草纲目·口津唾》中称为“灵液”、“神水”。人的唾液中含有许多有益于人体健康的物质,如淀粉酶、溶菌酶、粘液蛋白、磷脂、钙、镁、钠等物质,具有消化食物、杀菌、抗菌、保护胃粘膜等作用。唾液中还含有一种能强化人的肌肉、肌管、骨骼、软骨和牙齿活力的激素,可使人保持年轻,精力旺盛。另外
唾液中含有的一种特殊的唾液生长因子,能促进人体细胞的生长分裂,缩短皮肤伤口的愈合时间,具有保护皮肤弹性的功能。经常吞咽自己的唾液可以祛病延年。通过几个小时的陈氏太极拳导引吐纳术练习后,嘴里会产生大量的口水,咽下后会使五脏振奋、精神焕发,在养胃健脾、保健美容等方面可收到奇迹般的疗效。通过指压针灸穴位来促使口腔产生唾液,这一种新的咽津美容方法近年来在日本就很受欢迎。

(三)陈氏太极拳的内气运转会增加骨骼的坚韧性
陈氏太极拳是内练一口气,外练筋骨皮,它的缠丝运动运用腹式呼吸,气沉丹田,行于四梢,降于涌泉,气在全身的流动使血液的供给得到了改善。不停的缠丝运转加强了关 节囊和韧带的锻炼,增强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性,提高了骨骼抗折、抗弯、抗扭伤等方面的能力。陈氏太极拳要求虚实分明、轻灵沉稳,运劲如抽丝、迈步如猫行,长期练习太极拳可使自己走起路来沉稳有力,身体保持平衡不易跌倒,有助于治疗关节炎、坐骨神经痛等病症。

总之,陈氏太极拳的缠丝运动是意识、动作、呼吸三方面的协调动作,对人的大脑、心脏、肠胃、皮肤、肌肉、骨骼等等都有着良好的锻炼效果。

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