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  答:同一太极总部在西安市含光南路含光淘宝建材城二楼,同一太极高新分校在大寨路恒大电影城3楼,同一太极经开区分校在凤城七路和文景路十字西北角的星程酒店5楼。联系电话:13609127569,薛老师。
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冬季如何练习太极拳?

来源:同一太极办公室 添加时间:2014-01-10 01:34:57

 

 

冬季如何练习太极拳

冬季时节天寒地冻,正是锻炼身体锻炼意志的时候。但是人的生命活动与大自然密切相关。锻炼身体注重养身保健,就应随时注意顺应四季变化,采取相应措施保护身体。

《黄帝内经》索问篇中应对道“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”即是说:冬藏时节,万物潜藏,此时水寒成冰,大地龟裂,人应早睡晚起,待到日出时分起床为好,不要轻易扰动阳气,内守而不外泄,把它深藏起来,避开风邪寒冷,求得温暖,不要使阳气从皮肤损失外泄,这是顺应冬季气候保藏身体闭藏机能的方法。如背道而行,就会损伤肾脏,至使春天的春生之气不足,到了春天就会发生痿厥之疾。

太极拳依据于《易经》之理,顺应阴阳消长之道,合乎大自然变化规律。所以冬天坚持太极拳运动时,就要顺应冬季气候的变化,做到早睡晚起,等天亮后选择宽敞明亮、能背风的地方练功,最好在室内太极拳馆训练。正式练功前应注意保暖,穿够衣服,先将各关节充分放松松开,踢踢腿、伸伸腰,将腰腿的筋骨彻底拉开放松。有条件的时候可先跑跑步,将全身上下松活开以后再正式练功。练功前,头一、两遍太极拳套路应随意放松演练,不必重外形也不必求内意,使全身内外都放松开了、圆活了、顺随了,心定神了以后,再正式认真练功。练功时热能较高,逐渐减少衣服,但加减衣服也应时刻注意保持体温,不要受风寒的侵害。“避风如避邪”,风寒是练功中要特别注意的“头号敌人”。上班族,如果早晨时间紧张又遇阴风寒冷天气,也可将练功时间和地点作些调整。“拳打卧牛之地”。“早练功,晚练拳”,晚上在室内练太极拳既方便又长功。

长年坚持太极拳训练,既能锻炼身体又能磨练意志。太极拳运动能舒筋活血提高免疫力,对冬天常见的冻伤有很好的预防和治疗作用。有条件者,晚饭后至睡觉前,到室内太极拳馆训练1、2个小时,既助消化,又助睡眠。没太极馆者,临睡前在家站站太极桩、走走太极拳架。晚上运动不宜过量,使气血通畅温暖手脚,有利于轻身入睡,提高睡眠质量。练拳能知养,会练又会长;练拳不知养,百练功不长。

中医认为,肾是生命之源。冬季应保存肾精不外泄,把肾精深藏起来。太极拳内外兼修,节奏柔缓,缠丝折叠,内气圆转,是滋阴补阳、内固肾精之妙法。太极拳是“以意领气、以气催形”的运动,练太极拳“内练精气神,外练筋骨皮”。内气鼓荡,滋润腠理;从里到外处处皆练,无处不养。精气充盈,神自旺盛,行拳走架,精神领起,功在其问,拳势拳韵自然胜人一筹。冬不知养心不收敛,精谒神衰人如残灯败烛,拳情拳景疲塌软呆,无功可言。来年春至,病自缠身。违逆四季阴阳消长之道,乃是兵家大忌。

四季阴阳的变化,是万物生命之本,所以顺应四季气候的变化练功,就能练中长养中生,促进生命健康。


 



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