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太极拳能降糖 [糖尿病调养]

来源:体育时空 添加时间:2015-03-07 03:40:29

 

 

  在临床治疗中,体育运动是除了药物与饮食外最有效的降糖方式,在多种运动中,我国民族体统体育——太极拳以它独有太极阴阳理论孤傲于其它运动项目,其拳理中讲究“天人合一”的和谐意境,指出人不是孤立的存在,而是与大自然、社会、自身的和谐相融。练拳时强调以意导气,气到劲随,通过心静用意,身体放松,以意识统领全身,调节改善神经系统。呼吸时强调腹式逆呼吸,这种在生理学上被称为变容呼吸的呼吸方式能够加深呼吸,增大摄氧量。太极拳“松、稳、慢、圆、柔”的运动特性结合运动与呼吸的配合使得太极拳被称为“内家拳”和“哲拳”。

  

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  (一)太极拳运动降糖内因分析

  表明太极拳降糖能够直接降低血糖,太极拳运动强度适中,刚柔相济,通过有规律肌肉的舒张收缩可加速完成吸收转运葡萄糖的功能。同时太极拳运动干预降糖在一定程度增加了胰岛素的敏感性,Ⅱ型糖尿病的发病机理中胰岛素的敏感性起主导作用,提高胰岛素敏感性是降糖多种疗法的新思路。

  太极拳强调意识与动作、呼吸的高度配合,通过训练受试者在习练时身心高度放松,通过腹式逆呼吸配合舒缓张驰的圆弧动作能够有效的提高胰岛素敏感性,降低血糖。

  (二)太极拳降糖血压变化分析

  经过太极拳降糖实验血压都呈现不同程度下降,究其原因一方面是太极拳拳理中提到的“心静用意”,人体机能是由神经与体液来调节与平衡,行拳过程中精神高度集中,使大脑皮质兴奋与抑制的平衡性得到加强,提高了大脑皮质与各功能区的联系,高血压与糖尿病同属大脑皮质内脏性疾病,中枢神经平衡性的改善使血压降低,同时也会影响到糖、蛋白质及脂肪代谢,使血糖趋于正常。另一方面太极拳动作的特性“圆活轻灵”使肌肉、关节有规律的张驰、旋转,迷走神经兴奋,改善全身血液循环,增加冠状动脉供血量。

  

  (三)太极拳降糖体质指数变化分析

  “三多一少”这种判定糖尿病病人的症状出现在I型糖尿病病人身上,Ⅱ型糖尿病病人中有82%伴有肥胖,所以控制体重对于Ⅱ型糖尿病病人有重要意义。

  太极拳属于非周期运动热量消耗比单一的周期性运动大,有利于体能的消耗。有利于肠胃的蠕动,同时唇齿轻闭,舌顶上腭,唾液分泌量增加,促进了消化与吸收,改善了体内物质代谢。坚持每天一到三套的太极拳干预降糖练习可有效提高肌肉脂蛋白酶的活性,降低血清中胆固醇和甘油三酯的含量,加速脂肪分解,有利于控制体重。

  今后我们将逐步开展五禽戏、八段锦和我院编制的舒筋壮骨功等传统的养生保健功法对糖尿病、高血压等慢性病的实验研究,丰富病者运动处方与形式,提供可控、可靠、可信的科学运动处方。

  来源:体育时空


 



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