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筋长一寸,寿长十年?

来源: 添加时间:2015-10-19 05:17:34

 

 
筋长一寸,寿长十年?

    随着年龄增大,老年人的身高慢慢缩水,弯腰驼背,腰腿痛的毛病也多了起来。很多人认为这和人身上一种叫“筋”的东西有关,民间也流传着“筋长一寸,寿长十年”的说法,不少老年人热衷于做一些拉筋运动,希望能够益寿延年。这种说法有没有道理,拉筋真的能够延长寿命吗?

    筋长一寸,寿长十年?

    今年60岁的陈大妈很注重养生保健,每天锻炼完,她都要在单杠上压压腿,她说,运动过后,身体活动开了,很容易把筋拉伸开,有个说法叫“筋长一寸,寿长十年”,把筋拉拉长,能够延年益寿。

    这样的说法在老年人中流传甚广。他们认为,人变老了,会出现各种各样不适的症状,比如肩颈酸痛,腰背抽牢,弯腰驼背,腿脚僵硬,人也会越变越矮,这些都和筋缩有关系。所以,人需要经常拉拉筋,筋越长,寿命也越长,甚至还有一些人专门传授这样的拉筋法。

    对于这样的说法,浙江省立同德医院骨科的陆建伟主任医师认为,将拉筋和寿命联系在一起,这样的说法太玄乎,也有点夸张,没什么科学道理,自己是学中医出身的,也没听说过这种说法。

    老年人很适合做拉伸动作

    陆建伟主任医师说,虽然说拉筋能延长寿命太夸张,不过,他也蛮建议老年人多做做拉伸运动。陆建伟医生是骨关节方面的专家,临床上,他经常碰到一些关节损伤的老年人,有些患者因为关节的毛病无法正常行走生活,非常痛苦。关节的问题,除了疾病因素,不少也和不正确的运动方式有关系。

他说,现在广场舞在老年人中蛮风靡,吃过晚饭,很多中老年人都会聚在空旷的地方一起跳跳舞。但长时间站立、跳跃的动作,很容易损伤关节。他建议,老年人可以平常做做一些拉伸的动作,这些牵拉的动作可以提高肌肉的弹性,也可以扩大关节的活动范围,在运动之前做做这些动作,有助于预防运动损伤,减少伤痛,增加身体的平衡能力。

    不仅老年人,年轻人长期坐在电脑前,或是伏案工作,也适合做做拉伸动作,让僵硬的肩背肌肉舒展一下。

    太极拳、八段锦里都有拉伸动作

    怎么样的拉伸动作适合老年人?陆建伟主任医师说,像传统的太极拳、八段锦等养生操里,都有蛮多的拉伸动作,老年人可以适当做做,另外瑜伽里的一些拉伸动作,也可以做。

    另外有一些简单的拉伸动作,适合老年人平常做做。要提醒的是,做拉伸时,老年人要量力而为,避免因过度拉伸而受伤。

    1、两手手掌交叉互握,向上推伸展直到感觉到紧绷感停止,保持不动,动作中配合呼吸,且停留10秒以上。

    2、一手抓着另一只的手肘,向着头部方向缓缓地向内拉,动作中配合呼吸,停留15-20秒,换边,重复同样的动作。

    3、两脚打开与肩同宽,膝盖微弯,一手向上伸直横越头部向外伸展,另一手自然放在腹前,腰部向外弯曲伸展,动作中配合呼吸,停留10秒钟,换边,并重复同样的动作。

   4、仰卧抓着膝盖后面,然后缓缓地将腿拉向胸部,保持腿部的伸直,而另一腿保持弯曲,动作中配合呼吸,停留10秒钟,换边,并重复相同的动作。

    5、坐在地板上,弯曲一脚,膝盖靠着胸部,另一脚伸直,身体向前倾斜,两手往脚趾方向伸直,动作中配合呼吸,停留10-15秒。(每日商报)


 



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