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太极拳练气的原理及其方法

来源: 添加时间:2017-09-05 14:15:45

 

 

练习太极拳的人,都知道气法对练好拳至关重要,太极拳运动特点之一,就是炼气、养气。俗话讲“外练筋骨皮,内炼一口气”,凡是练太极拳.无论是练套路,还是练推手,其呼吸始终要求感觉要自然通顺。一套拳打下来应当是头脑清晰,身体舒适,气不长出,面不改色。

气是什么?

气虽无形,却是有质,这个质,就是一种维持我们身体机能正常运转的能量。

这种能量,使太极拳与天地能量谐波共振,通过共振可增加骨骼的密度与强度。

我们称是”气敛入骨,洗髓生精”。

《太极力气解》曰:”气走于膜络、筋脉,力出于血肉骨皮。故有力者皆壮于皮骨形也;有气者,内壮于筋脉象也。”

可见,气在人体中,占有极其重要的地位,气遍及全身,无所不在,似“流水不腐,保持身体气血清新流动,清澈无染”。

气既可以促进血液的循环,又可用于养血。气与血的关系是以气为主,血为副:气为卫,血为营;气为血之帅,血为气之母。人一生全靠气血的营卫。如果血不足,尚可暂生,而气不足则立陷危境。

对于初学者来说,这段话如何解读,对于下一步能否尽快跨入太极门径至关重要。

首先,对太极拳的“气”要有正确的感知

太极拳中所说的“气”,一面概括了中医学中的“正气”、“元气”、“经络之气”、“真气”等物质的气,另一方面还包含有武术、气功中说的“内劲”、“内功”等功能的气。这两种气的相互作用,共同组成太极拳中所说的太极内气。

二要区别太极拳与气功的运气法

谈到太极拳的运气,必先论及太极拳的呼吸。练太极拳初级阶段的呼吸,纯任自然,以顺遂为准,不必强求与动作合拍,呼吸的方法主要是鼻吸鼻呼。这一点,是太极拳有别于其他气功的。

但是,随着功力的增强,太极拳的呼吸便自然而然地与动作合拍。十三势行功心解曰:“能呼吸然后能灵活。”就是说呼吸与动作要努力做到合拍,该呼就呼,该吸就吸。比如蓄劲时吸,发劲时呼;提升时吸,沉降时呼;开时吸,合时呼。

三是要知松。

拳论曰:“筋骨要松,皮毛要攻,节节贯串,虚灵在中。”不能松,劲就会僵,气就会滞,气劲僵滞就不能做到一气贯通。所谓“行气如九曲珠,无微不到,气遍身躯不少滞”,这串珠子是用一根线串着的,线不能断,线断了珠子就会散落。这根线就是内气。所有的动作,要由内劲(内气)带动,所谓内不动外不动,以气运身,内气鼓荡,外形饱满。

四要用意不用力。

太极拳讲究用意不用力。这一点,太极拳与气功家的运气有所不同,一般气功家炼气是意念专注于一点,而太极拳练的是活劲,气由意导,所谓“以意行气.以气运身”,“心为令,气为旗,神为主帅,身为驱使”。气为形体的动力,气行之内,体形之于外,表里一致,是为完整。

所以,太极拳的整个修炼过程完全应以意气为主导,行拳走架时全身放松,要用意引导气之运行,内气鼓荡,外形饱满,全身皮毛与大自然之大气相互鼓荡,人在气中,气在人中,呈现出一种天人合一的融融自然之情景。

五是行气之法

太极拳的气行之源在腰部(丹田),发劲前身体先要放松,气沉丹田。发劲时呼气,命门之气前翻入丹田形成一小周天。拳论所谓“内有海水波浪翻,外有珍珠倒卷帘”。此行气之法,初时渺茫,时间久之亦能掌握。陈鑫曰:“出肾入肾是真诀。”丹田是气之源、劲之发动机,出劲入劲都离不开腰部(丹田)的枢纽作用。

孟子日:吾善养吾浩然之正气。拳论云:气以直养而无害。太极拳修炼的正是这种“正直之气”。


 



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