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不忘初心 砥砺前行
------学习太极拳两年来心得
樊润慧
我学习太极拳已经两年多了。最初，对太极拳没有深的认识，也没有太多的要求，就是想找一项可以一直练到老，不受年龄限制的健身运动。之所以选择太极拳，因为经常看到公园里，有打太极拳的老人们，就想太极拳应该很好学，运动又不激烈，学个套路，听着舒缓的音乐，舞胳膊伸腿抬脚迈步就行。朋友听说我想学太极拳，有人劝我，说太极拳伤膝盖，千万不能学。我对此有点儿质疑，我虽然对太极拳没有什么了解，但是，它毕竟流传了几百年，应该也是我们国家等同于京剧的传统国粹，先辈们都用太极健身防身，若练太极伤自己，那么怎能流传呢？我觉得找正规的老师去学习应该是没错的，就多方打听，来到了同一太极学校。
现在在同一太极学校已经学习两年半了，基本上做到一周三次课，但有时出差或家中有事情耽误，中间会有三次近一个月的停课不练，加上，我学东西很慢，身体僵硬，动作不协调等原因，总结我的学习成果：我至今参加了初级段位的三段考试，参加了一次陈全忠太极拳总会交流活动，学会了初级陈式太极套路36式，学会了陈式太极剑49式，学会了国家太极普及套路八法五步，正在学习陈式太极传统老架一路和老架二路，近期应该能完成。（应该是进步最慢的学员了，实话实说的总结，不怕丢人）
但是，在学习之初半年左右，我就发现了太极拳的深和难，并不是当初所想象的舞胳膊动腿的那么简单,有打退堂鼓的想法。后来，在老师的鼓励下，随着学习练拳的深入和进步，我发现学习太极拳是一项修身又修心的运动，虽然太极是“一层深一层“但是它”层层妙无穷”。我喜欢上了它，每天不上课，感觉像吃了亏，现在即使真的有原因不能上课，也能够自己去练习了，每天不练，像缺失了什么，身体很不舒服，更加坚信了当初的选择。想学太极，就到同一太极学校，绝对给你个惊喜。
我把两年来学习太极拳的心得总结一下，也算是给自己一个交待，给初学者一个建议吧！
一、要选对老师
“师者，所以传道授业解惑也”。同一太极学校的吴老师和薛老师当无愧之。
１、同一太极学校课堂上，特别注重基本功的练习。基本功的练习中，拳理及做人做事的道理也贯穿其中。
在教拳中，吴老师特别强调“正”的要求，尤其对初学者来说，腰松脚实，“正”是关键，没有了正，就无法做到“松”，没有了松，就不能做到“虚领顶劲”“气沉丹田”，没有了正，就无法达到“通”，即气血畅通，就不可能使人体所产生的气势达到圆满。练拳就如做人，做人就要堂堂正正，才会有气势。
薛老师的课堂上也经常可以听到这样的声音：“直中寓曲，曲中寓直。开中有合，合中有开，合要合的住，开要放的开。有上必有下，要上弸下按，有前必有后，要瞻前顾后，太极拳是把矛盾对立的事物相容而共生。太极拳是动态平衡术。拳理如同做人的道理，练拳可以改善人的思维方式，提高处事的能力”。
我本来就在学校工作，做人做事就极其认真，在学太极拳前，也听闻了一些武术界不好的传闻，说实话，对武者没有好的印象，本打算，学学拳锻炼一下身体而已，但是，遇到了吴老师和薛老师后，被他俩的拳艺及人品深深吸引。来学拳练拳的过程，也是接受正能量传递的过程，经常性的是在工作中遇到了困难或烦恼，晚上来练了太极拳，身心通透，所有的烦恼和疲劳一扫而光，身心感到了愉快。睡眠也得到了改善。家人和朋友也说我现在气色很好，心态也越来越好了。包括学生都说，我能够理解他们，愿意与我多交流，我们办公室也是我们整层楼工作氛围最好的办公室，公认我是核心。
2、在老师的提醒指导下学习太极，能够避免造成对自己的伤害，达到健身的效果。
我身体僵硬，多年不锻炼的我，动作也很不协调，因此刚来学太极的半年也是我思想和意志力斗争比较激烈的半年。动作记不住，学了就忘，又不协调，做出来的动作不好看（虽然现在仍然僵硬），膝盖疼，也一直困扰着我。曾经一度怀疑我是否能学会太极拳。上课时，专注的听老师讲动作的要领，讲动作过程中身体各部位的感觉，我也努力的对照找寻着身体的感觉。比如，腰松脚实，身体的转动，要围绕着中心轴转动。就将自己的躯体想象成一条线上串起的肉串，一端是头顶百会穴，另一端是裆底到会阴穴。胳膊就像挂在肩膀上一样，只要指尖领劲，控制好运动的方向和顺逆缠丝即可。脚，做到五指抓地。腿支撑着上身压实着脚，但要有脚蹬地的反弹起跳的感觉。
老师在习练的过程中反复强调“膝盖不能超出脚尖，若过脚尖，身体就会前倾，为了维持身体的平衡，必然形成撅屁股的毛病
“。同时要做到圆裆松胯，屈膝抓地，膝盖不受力，就不伤膝盖了，等等。。。。。。
某节课或某段时间的练习，遇到身体不同的感受或者哪里的疼痛，及时问老师或与拳友交流，很快就可以找寻到自身的问题，在习拳种注意加以改正。
3、经常性的在老师的指导下练习，可以更好的理解太极拳理，把握太极拳的内涵，巩固记忆力，固定拳架。
在老师上课的时候，尤其是在老师语言的引导下进行练习，感觉特别好。可以反复揣摩每个动作，慢慢的能做到立身中正安舒，心静体松，虚实分明，开合鼓胀，一堂课下来，整个人感觉特轻松爽快和愉悦。但是，离开老师之后，回家练习，感觉就差一些，招势就有些走形。记忆有些减退，因此，尽量多的去跟老师练习，巩固记忆力，这也是很重要的。
二、筑基是学好太极的不二法门
1、万丈高楼平地起，基本功比套路重要。
先基本功、再简单套路，再基本功、再上升到套路，如此螺旋式反复、体味。就像书法，先学楷书，打扎实基本功，之后再行书，最后到草书，以至于洒脱自然的境地。“正、松是学好太极的筑基法门“。
要把套路当基本功来练。最初的时候，经常是基本功是基本功，套路是套路，在练套路时，将基本功全然忘了，原因是套路不熟悉，注意力都放在了套路的一个一个链接的动作上了，总是赶着想套路的下一个动作是啥，就忘了每个动作的基本要领了。所以，在套路动作熟悉了以后，就要将套路当基本功来练，才能达到“由招熟而渐悟懂劲“，”懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲“了。
2、拔筋对拳架动作的到位程度有很大的影响，这个基本功的练习也很重要。
在太极拳学习的建议中没有专门针对拔筋来讲的，但在我学习中感受到身体柔韧性好的学员，做出来的太极动作就相对到位一些，拳架也好看。比如雀地龙的动作，身体柔韧性好，动作就正、低。再比如：单鞭，也需要大腿和胯的筋开了，拳架就好看。跌叉，对身体的柔韧性要求就更高了。
3、学会呼吸，对练习太极拳也有极大的帮助。
开始学习太极拳的时候，跟着老师做动作，还没有发现呼吸的问题，回家后自己练习，突然发现不会呼吸了，要么憋气做动作，要么就不会动作了，总觉得动作与呼吸配合不上。后来，在练拳中，老师也经常用语言引导着大家做呼、吸，慢慢的发现了一些规律：动作时，肢体上举后收时吸气，向下向前时呼气；胸腔舒张时吸气，胸腔收缩时呼气；随劲力蓄收时吸气，随劲力发放时呼气。发爆发力时，就在蓄力时吸气入丹田，发力时由呼气催动，将内蓄的力爆发出去。呼吸有规律了，动作也就顺畅自如了。
三、持之以恒，从量变达到质变
没有量的积累，不可能达到质的飞跃。练拳必须要有持之以恒的坚持。练太极拳得功夫是长年累月积累的。我在学习中，时常激励自己，不要跟别人比，只跟自己比，以此来坚定自己的信心。同时，关注别人的是坚持太极的时间长度，吴老师薛老师都坚持了三十多年，很多学员也坚持了五年、六年、甚至十多年。还有，关注外地学员以及外籍学员jonny，每年两次从美国飞来学太极的精神。再有，就是看学习年限比我时间短，却练的进步很大的，从他们身上找自己所欠缺的，比如，练的次数，练得认真程度，等等，总之，见贤思齐，鼓足自己学习的热情，而不让自己陷入消极情绪中，就这样，逐渐的达到“每次练完拳后，都没有像做其他运动后的疲惫，而是感到精神振作，心情舒畅，精力充沛，青春焕发，对生活充满了希望。“”太极拳越练越想练，让人欲罢而不能“的境地，这应该也就是接近”阶及神明“了吧。
好了，总结暂到此。我将不忘初心，砥砺前行，坚持太极学习，享受太极乐趣，弘扬太极精神，一直到老！
作者简介：樊润慧，生于１９６８年１１月，大学本科学历，在西安铁路职业技术学院教务处工作。２０１６年９月１６日来同一太极学校学习至今。
吴老师点评：本文观点正确，主题明确，层次清晰，逻辑严密，语言流畅，感情真挚。作者夹叙夹议，娓娓道出学拳两年半来的心路历程，具有很好的可读性、故事性、借鉴性。本文对初学者和观望者具有很好的启发作用，值得推广。望作者继续努力，学深悟透，写出更多更好的作品。
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